(พร้อมส่ง) หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ Jennifer Shannon BookScape

หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ : เอาชนะความเครียด-หยุดวงจรวิตกกังวล ด้วยการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) Jennifer Shannon BookScape

ราคา 265 บาท

9786168339183

คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม?
• ชอบผัดวันประกันพรุ่งเวลาเจองานยาก ๆ
• ค้นกูเกิลทุกครั้งที่มีอาการผิดปกติ
• ไม่กล้าคุยกับคนแปลกหน้าเพราะกลัวพูดจาไม่ฉลาดออกไป

ถ้าคำตอบคือใช่ คุณกำลังถูกลิงตัวป่วนในสมองเล่นงาน!

"ความวิตก ตระหนก หวาดหวั่น กังวลใจ" เปรียบเหมือนลิงจอมซน
ที่คอยก่อกวนความคิดและปั่นป่วนพฤติกรรม ยิ่งวิ่งหนีลิงก็ยิ่งตาม
รังควาน ยิ่งต่อต้านก็ยิ่งพ่ายแพ้ ยิ่งพยายามผ่อนคลายกลับยิ่ง
กลายเป็นป้อนอาหารให้เจ้าลิงได้ใจ

"เจนนิเฟอร์ แชนนอน" นักจิตบำบัด จะสะกิดคุณให้หันกลับไป
เผชิญหน้าลิงในสมอง มองทะลุเบื้องหลังวงจรความวิตกกังวล
ที่เกิดจาก "วิธีคิดแบบลิง" อย่างการทนความไม่แน่นอนไม่ได้
นิยมความสมบูรณ์แบบ และรับผิดชอบจนล้นเกิน พร้อมแนะ
กลยุทธ์รับมืออารมณ์เชิงลบผ่าน "การบำบัดความคิดและ
พฤติกรรม (CBT)" และแบบฝึกใจเพื่อรู้เท่าทันกลลวงของลิง
ในทุกสถานการณ์ อย่าปล่อยให้ลิงร้องดังกลบเสียงความ
ต้องการในใจ อย่าปล่อยให้ความกังวลบดบังศักยภาพในตัว
เมื่อสมองปลอดโปร่งไร้ลิงมากวนใจ โลกใบใหม่ก็พร้อมเปิด
กว้างต้อนรับคุณ!

:: สารบัญ
1 รับรู้ภัยคุกคาม
2 ข้อสันนิษฐานสามข้อ
3 ให้อาหารลิง
4 ไม่ยอมเสี่ยง
5 โลกมันกลมนะ
6 ความรู้สึกที่จำเป็นต้องรู้สึก
7 เสียงกระซิบกระซาบของลิง
8 จุดประสงค์และแผนการ
9 วางเดิมพันให้น้อยลง
10 ฝึกชมเชยตัวเอง
11 ชีวิตที่เปิดกว้าง



#นิยายออนไลน์ #ขายนิยาย #ขายหนังสือ #ร้านหนังสือ #พัฒนาตนเอง #ฮาวทู #HowTo #พัฒนาตนเอง #หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ
นิยายออนไลน์,ขายนิยาย,ขายหนังสือ,ร้านหนังสือ,พัฒนาตนเอง,ฮาวทู,HowTo,พัฒนาตนเอง,หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ